雅兰美业博客

消除疲劳的瑜伽8个动作要领：1、端坐于椅子上，十指相交于胸前。2、吸气，两手向胸前推出，扩张背部。3、呼气，两手收回，手心紧贴胸部，扩张胸部。4、吸气，两手继续向胸前推出。5、呼气，屈左肘，并尽量将手心贴于左肩前侧，并使头部靠于左肩，伸展右侧颈部。6、吸气，两手向胸前推出。7、呼气，屈右肘，并尽量将手心贴于右肩前侧，并使头部靠于右肩，延伸左侧颈部。

瑜伽修行者：不是单纯的瑜伽练习者，必须是已经学会高次元瑜伽的修行者。 阿萨那（Asana）：瑜伽体位法（姿势），帕坦恰里教典记载八十四种阿萨那，座右铭导师以此八十四种姿势为基础，自创许多变形，并多方面实践，不胜枚举。普拉那：是有在宇宙中名为“宇宙通报物质，是一种生命素，人类由空气、食物、水土、日光吸入这种生命素，可驱动体内生命力，使经脉畅通，身心健康进入高层次，是所有精力的根本。

舒尔茨的研究小组随机挑选了１９名乳腺癌存活者。患者平均年龄６１岁，均为约４年前首次确诊患乳腺癌，其后接受过荷尔蒙疗法，此前没有接触过“塑绳瑜伽”。研究小组把她们分成两组，第一组１０人要接受８周的“塑绳瑜伽”锻炼；对照组９人不进行任何瑜伽练习。

瑜伽来源于古老的印度大陆，印度是宗教兴盛的地区，所以瑜伽和宗教有着密切的关系。目前的瑜伽练习主要是哈达瑜伽以及热瑜伽等。当然现在很多信教的人也是练习瑜伽的。开始练习有三种方法：1）找个瑜伽馆让老师当面传授2）从VCD开始3）从书本开始

有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的含义：瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处

瑜伽的火暴让大批的追随者沉迷于它的安静，同时都市里大大小小的瑜伽馆，像小到公寓里的一个房间的瑜伽馆，大到公园里、山里的瑜伽馆无不张显着瑜伽的魅力和“钱”力。本报记者兵分四路去体验各具特色的瑜伽馆，专业人士指出，为了减肥而练习瑜伽违背了瑜伽的宗旨。

脊背疼痛，脊椎骨软组织损伤是重体力劳动者和经常坐着工作的人爱犯的职业病。这群人预防这种职业病最有效的方法是平时要保持正确的身体姿势，从30岁开始就应注意。这对预防老年性腰痛病和脊椎骨软组织损伤病有重要意义。向大家介绍一套简易的预防操，这是从瑜伽功中选出的一套预防腰椎病的动作。如果你每天坚持这6个练习，腰痛和椎骨软组织病痛就不会纠缠你。

美肤功效：西瓜含有大量水分和纤维，敷面可使皮肤清爽舒适，发挥补湿及收细毛孔的作用。材料：西瓜半个做法：先将西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面5分钟，然后用水洗净即可。第四计：自制西瓜晒后修复面膜 ，美肤功效：晒后常常会感到肌肤跳动，这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗。西瓜皮面膜可以对面部补水降温，镇定肌肤。原料：西瓜皮一片、蜂蜜适量。

美发知识洗发前先用梳子梳整全发，由发尾梳起，动作要轻柔。头发揪成一团没梳开就直接洗发，发质会受损，且这个动作能让发丝污垢浮于表面，利于清洗。先以温水冲湿头发，将浮于发丝表面的污垢、灰尘以及残留的定型液冲掉；接下来将洗发精倒在手上，轻搓出泡沫，再抹于发丝上。

当瑜伽被作为室内健身项目之一而在大大小小的健身会所日益普及的时候，深圳的瑜伽修习者中又出现了一个新动向：去野外练瑜珈。瑜珈发源于印度，至今已有5000多年的历史。传统的瑜珈，是一种佛家功术，既有冥想健身的一面，也含有哲学、宗教的诸多成分。传入中国，瑜珈剔除了其佛教和哲学之深层次的东西，而以其修心健身的功能为主要取向。深圳健身会所中的瑜珈多为“冥想瑜珈”，也称“健身瑜珈”。